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¿Cómo prevenir la depresión?: 10 hábitos clave
La organización Salud Mental 360 destaca diversos hábitos y acciones que pueden contribuir a reducir el riesgo de desarrollar depresión y a fortalecer el bienestar emocional. Entre los más relevantes se encuentran: La prevención de la depresión requiere un enfoque integral que combine el autocuidado, el fortalecimiento de las relaciones sociales y el acceso oportuno …
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Alimentación y salud ósea
Los huesos se renuevan constantemente, pero ese equilibrio cambia con la edad. El calcio y la vitamina D son los nutrientes con evidencia más sólida para cuidar este proceso: los adultos necesitan entre 1,000 y 1,200 mg de calcio al día, presente en lácteos, salmón, sardinas y tofu. La vitamina D, clave para que el …
Fatiga crónica y alimentación: ¿qué relación existe?
Es común que después de realizar estudios médicos y diversos análisis cuando existe fatiga persistente, no exista una explicación clara sobre qué la ocasiona. En muchas ocasiones, factores como las sensibilidades alimentarias o la salud intestinal pasan desapercibidas. Ciertos alimentos pueden desencadenar una respuesta inflamatoria que activa el sistema inmunológico y consume energía destinada a las …
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