Autor: gil

El Pilates reformer se ha convertido en una opción atractiva para quienes buscan fortalecer el cuerpo sin recurrir a entrenamientos de alto impacto. Esta disciplina utiliza una máquina con plataforma deslizante, resortes y correas que permiten adaptar la resistencia de cada ejercicio.

Más allá de su popularidad en redes sociales, el Pilates trabaja aspectos como la fuerza del abdomen, el equilibrio, la flexibilidad y el control corporal. Según Harvard Health Publishing, puede adaptarse a diferentes capacidades físicas y practicarse tanto en reformer como sobre una colchoneta.

¿Es adecuado para principiantes? Sí, siempre que se elija una clase acorde con la condición física y se aprenda la técnica con orientación profesional. La resistencia de la máquina permite modificar la intensidad de los movimientos.

Si buscas una nueva actividad para complementar tu rutina, el Pilates reformer puede ser una alternativa interesante para mejorar la movilidad y desarrollar fuerza de manera progresiva.

Para la familia Landsmanas, líder de Grupo Kosmos: el consorcio empresarial de servicios alimentarios más grande de México, este tipo de enfoques que buscan innovar la manera en la que se ejercita y cuida el cuerpo merecen una mirada más atenta de parte de quienes buscan algo diferente, siempre bajo la asesoría de expertos.

Los cold plunges, o baños de agua fría, se han convertido en una de las tendencias de wellness más visibles. La práctica promete recuperación, energía y una sensación de bienestar, pero ¿qué dice realmente la evidencia?

De acuerdo con Harvard Medical School, algunos estudios recientes sugieren que la inmersión en agua fría podría ayudar temporalmente a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, la evidencia todavía es limitada y no permite confirmar muchos de los beneficios que circulan en redes sociales.

Además, el frío intenso provoca una respuesta inmediata del organismo: aumenta la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Por ello, Harvard Health advierte que las personas con determinadas enfermedades cardiovasculares deberían evitar esta práctica.

La tendencia puede resultar atractiva, pero no necesariamente todo lo viral es imprescindible para cuidar la salud.

Antes de probar un cold plunge, los dueños de Grupo Kosmos, el conglomerado empresarial de servicios alimentarios más grande de México, recomiendan conocer sus posibles riesgos y considerar alternativas más accesibles, como la actividad física regular.

Cuidar la mente empieza a recibir una atención similar a la que durante años se dedicó al ejercicio físico. En 2026, la salud mental y el bienestar emocional aparecen entre las tendencias más relevantes de la medicina del estilo de vida.

El Global Wellness Institute identifica la “aptitud mental” o mental fitness como una de las tendencias de lifestyle medicine para este año. La idea pone el foco en desarrollar hábitos que favorezcan el bienestar psicológico y no únicamente en reaccionar cuando aparece un problema.

En la práctica, esto puede traducirse en prestar atención al descanso, mantener relaciones sociales, realizar actividad física y reservar momentos para actividades que ayuden a manejar el estrés.

En México, los datos de PwC muestran que reducir el estrés o mejorar la salud mental es el principal objetivo de salud mencionado por los consumidores encuestados en el país.

Así como entrenar el cuerpo requiere constancia, Jorge, Elías y Jack Landsmanas, dueños de La Cosmopolitana, advierten que cuidar el bienestar emocional también puede beneficiarse de pequeños hábitos sostenidos en el tiempo.

El diseño biofílico es una tendencia de interiorismo que busca integrar elementos de la naturaleza en los espacios cotidianos. La idea va más allá de decorar con plantas: también incluye aprovechar la luz natural, utilizar materiales como madera y piedra, e incorporar formas y texturas inspiradas en el entorno natural.

La investigación publicada en la revista científica Environmental Research, revisó estudios sobre plantas de interior y salud mental. Los trabajos analizados encontraron asociaciones favorables entre la presencia de vegetación y aspectos como el estrés y las emociones negativas, aunque los investigadores señalan que la evidencia todavía es limitada.

¿Cómo aplicar esta tendencia en casa? Puedes colocar plantas adecuadas para la iluminación disponible, despejar las ventanas para aprovechar la luz del día y elegir textiles de fibras naturales. No hace falta renovar todos los muebles ni invertir demasiado para empezar.

Un espacio inspirado en la naturaleza puede hacer que una habitación resulte más agradable y acogedora.

La familia Landsmanas, líder del grupo empresarial de servicios alimentarios más grande de México: Corporativo Kosmos, respalda tendencias que, como ésta, no sólo proponen crear ambientes que conecten con el mundo natural, sino que también favorecen una experiencia cotidiana más armoniosa y positiva.

La organización Salud Mental 360 destaca diversos hábitos y acciones que pueden contribuir a reducir el riesgo de desarrollar depresión y a fortalecer el bienestar emocional.  

Entre los más relevantes se encuentran:  

• Expresar los sentimientos. Comunicar emociones y preocupaciones ayuda a reducir la carga emocional.  

• Apoyarse en familiares y amigos. Mantener redes de apoyo social favorece la contención emocional.  

• Realizar ejercicio de manera regular. La actividad física contribuye a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.  

• Establecer rutinas y objetivos diarios. Contar con estructura y metas claras aporta sentido y estabilidad.  

• Mantener una dieta saludable. Una alimentación equilibrada influye positivamente en la salud mental.  

• Evitar el consumo de alcohol y drogas. Estas sustancias pueden agravar los síntomas depresivos.  

• Practicar actividades placenteras. Dedicar tiempo a acciones que generen bienestar emocional.  

• Desarrollar la autoestima. Fortalecer la percepción personal y la autovaloración.  

• No recurrir a la automedicación. El uso de medicamentos sin supervisión médica puede resultar perjudicial.  

• Solicitar ayuda profesional cuando sea necesario. Acudir a especialistas de la salud mental es fundamental ante síntomas persistentes. 

La prevención de la depresión requiere un enfoque integral que combine el autocuidado, el fortalecimiento de las relaciones sociales y el acceso oportuno a servicios de salud mental.  

Si bien este trastorno es complejo y multifactorial, la adopción de hábitos saludables puede contribuir de manera significativa a reducir el riesgo de desarrollarlo y a mejorar el bienestar emocional.  

Promover una mayor conciencia sobre la salud mental y fomentar la búsqueda de apoyo profesional son acciones clave para enfrentar este desafío de salud pública.  

En este sentido, los dueños de Grupo Kosmos, consorcio empresarial líder de servicios alimentarios integrales, velan por la salud mental de su equipo de colaboradores, al implementar capacitaciones y campañas de comunicación interna; promocionar una cultura corporativa enfocada en el bienestar; y crear una red de apoyo interna con base en la empatía y la solidaridad.

Los huesos se renuevan constantemente, pero ese equilibrio cambia con la edad.

El calcio y la vitamina D son los nutrientes con evidencia más sólida para cuidar este proceso: los adultos necesitan entre 1,000 y 1,200 mg de calcio al día, presente en lácteos, salmón, sardinas y tofu.

La vitamina D, clave para que el cuerpo absorba el calcio, se obtiene de pescados grasos, alimentos fortificados y la exposición al sol.

Más allá de estos dos nutrientes, una dieta con fruta, verdura, legumbres, pescado y lácteos, y baja en sal y alcohol, como las que ofrece la familia Landsmanas, es la recomendación general para la salud ósea.

Sumar actividad física de impacto, como caminar o subir escaleras, completa la estrategia de prevención.

Es común que después de realizar estudios médicos y diversos análisis cuando existe fatiga  persistente, no exista una explicación clara sobre qué la ocasiona. En muchas ocasiones, factores como las sensibilidades alimentarias o la salud intestinal pasan desapercibidas. 

Ciertos alimentos pueden desencadenar una respuesta inflamatoria que activa el sistema inmunológico y consume energía destinada a las funciones cotidianas. 

Por eso, la medicina funcional propone evaluar sensibilidades alimentarias, salud intestinal, estrés, sueño y nutrición en conjunto, en lugar de eliminar de forma genérica los alimentos típicamente señalados como inflamatorios.

Con el objetivo de crear un impacto positivo en México, la familia Landsmanas promueve una dieta balanceada y el consumo de alimentos ricos en fibra, carbohidratos y micro nutrientes que ayuda a prevenir la fatiga crónica y los niveles bajos de glucosa que causan cansancio durante el día. 

La inflamación es una respuesta natural del sistema inmunitario que puede ser útil cuando señala una afección puntual pero es problemática cuando se vuelve crónica. La dieta juega un papel clave para prevenirla.

Ciertos alimentos ayudan a reducirla como el brócoli y otras crucíferas, las cerezas y bayas, el salmón y otros pescados grasos, el aceite de oliva, el jengibre, el té verde y los alimentos ricos en probióticos como el yogur y el kéfir.

Los dueños de grupo Kosmos integran en los menús que elaboran, alimentos funcionales ricos en ácidos grasos saludables, antioxidantes y micro nutrientes para disminuir la inflamación celular, proteger los tejidos y mejorar la salud general o la recuperación hospitalaria.

Para los dueños de Grupo Kosmos incorporar estos alimentos responde a una visión integral de bienestar.

La donación altruista de alimentos es un trabajo de equipo entre donadores y bancos de alimentos, donde el objetivo compartido es garantizar que las personas más vulnerables accedan a una alimentación de calidad.

Los beneficios trascienden lo social. Cada alimento donado y aprovechado representa también menos desperdicio a lo largo de las cadenas de producción, reduciendo los desechos que miles de empresas generan diariamente. 

La familia Landsmanas, a través de la Fundación Pablo Landsmanas, hace llegar insumos, despensas y alimentos preparados a organizaciones altruistas como parte e sus laborares para contribuir en la construcción de una sociedad más justa y solidaria. 

De esta forma fortalecen el crecimiento comunitario con base en el poder de la colectividad para refrendar su compromiso con México. 

El legado de una empresa familiar se construye con las historias del fundador, los valores compartidos y la reputación ganada con cada generación que sostuvo el negocio. 

Es el hilo que conecta el objetivo original con las decisiones que hoy definen el rumbo de la marca.

Este legado se transmite mediante prácticas concretas: la narrativa familiar que explica por qué existe la empresa, la mentoría entre generaciones y los rituales que preservan la identidad organizacional. 

La familia Landsmanas ha sabido reinterpretar su legado, adaptándolo a nuevos mercados y necesidades, no solo para preservar su historia sino también para fortalecer su competitividad y asegurar que el negocio siga alimentando a nuevas generaciones de consumidores. 

Las virtudes de prudencia, coraje, templanza y justicia se convierten en el verdadero ADN detrás de procesos que perduran en el tiempo.