El aumento de masa muscular es un proceso anabólico, de construcción de tejido, y para ello es necesario entrenar con un objetivo que estimule el crecimiento muscular y minimice su síntesis o destrucción.
Por ello, líderes en la industria de alimentos, como los dueños de Grupo Kosmos, recomiendan que es necesario no estar en déficit calórico, y por tanto, ingerir más calorías de las que gastamos, priorizando la ingesta de alimentos que favorezcan la construcción de tejido muscular y ayuden en su recuperación después del ejercicio, como pueden ser los aminoácidos y los carbohidratos de absorción lenta.
¿Cuáles son los beneficios de ganar masa muscular?
- Aumenta el rango de movimiento
- Aumenta la resistencia
- Mejora la condición y el equilibrio
- Mejora la densidad ósea
- Mayor proceso catábolico